Mindfulness : effetti della meditazione
Spesso si pensa che la meditazione sia un modo di pensare, un modo per riflettere. La risposta puo’ essere: si’, ma non e’ questa la motivazione principale.
Come ho gia’ illustrato negli articoli percedenti, e’ una pratica per affrontare al meglio la vita dalle situazioni piu’ difficili , a quelle meno complicate.
E’ scientifiamente provato che, praticando in modo continuo la meditazione ci sono queste effetti benefici sulla nostra salute:
– Riduzione del consumo di ossigeno e nella produzione di cortisolo;
– Diminuzione frequenza cardiaca e respirazione;
– Regolazione pressione sanguigna;
– Rafforzamento sistema immunitario;
– Aumento della serotonina (ormone del buonumore) e aumento della melatonina, favorendo il riposo notturno;
– Intensificazione attivita’ cerebrale;
– Sincronizzazione emisferica.
Detto questo e’ evidente che serve una predisposizione personale, c’e’ chi riesce senza sforzi ad ottenere questi risultati (allenandosi) c’e’ chi invece ha bisogno di piu’ tempo per tendersi conto dell’utilita’.. Certo e’ che ognuno, con i propri tempi e, con una pratica quotidiana, puo’ raggiungere dei risultati soddisfacenti.
Loredana Piacentini – Esperta mindfulness MBT
